A japán étrend az egyik legnépszerűbb a világhálón. Vagy az étrend során felhasznált termékek rendelkezésre állása vonzza a nőket, vagy ígéri, hogy 8 kilogramm súlyt veszít a hiányos két hétben, arra kényszerítve őket, hogy váltsanak erre az energiarendszerre. Nagyon jó ez az étrend? Úgy döntöttünk, hogy erről kérdezzük a szakembereket.
A "japán étrend" a kemény étrendre, az étrend kemény napi kalóriatartalmára utal. A fekete kávé mellett, amelyet túlzottan kínálnak, a fogyásának étrendje tartalmaz: tojások, halak, főtt zöldségek, növényi olaj, kefir és egy kis marhahús. A látszólagos sokféleség ellenére a japán étrend napi étrendje nagyon ritka, mivel az ételek mennyisége körülbelül fele. Ez az oka annak, hogy ennek az étrendnek a hívei gyakran erős éhségérzetet tapasztalnak, különösen reggel. Ugyanakkor a céltudatosok természete miatt a vállon lévő nehézségek, különösen akkor, ha a 13 nap alatt 8 kilogramm elvesztésének kilátása van előtted!
Kötelező feltétel: A cukor, a só, az alkohol és a liszt megtagadása. Az étkezés között korlátozások nélkül ásványvíz megengedett.
| Japán étrend |
|
| Az első nap |
|
| Reggeli |
Fekete kávé cukor nélkül |
| Vacsora |
2 keményen főtt tojás, főtt káposzta saláta növényi olajjal, egy pohár paradicsomlé |
| Vacsora |
Sült vagy főtt halak |
| A második nap |
|
| Reggeli |
feketekávé |
| Vacsora |
Sült vagy főtt hal, növényi saláta, káposzta növényi olajjal |
| Vacsora |
100 gramm főtt marhahús, pohár kefir |
| A harmadik nap |
|
| Reggeli |
Fekete kávé, keksz |
| Vacsora |
1 nagy sült cukkini növényi olajban |
| Vacsora |
2 keményen főtt tojás, 200 gramm főtt marhahús, friss káposzta saláta növényi olajjal |
| Negyedik nap |
|
| Reggeli |
feketekávé |
| Vacsora |
1 nyers tojás, 3 nagy főtt főtt sárgarépa növényi olajjal, 15 gramm szilárd sajt |
| Vacsora |
gyümölcsök |
| Az ötödik nap |
|
| Reggeli |
Nyers sárgarépa citromlével |
| Vacsora |
Sült vagy főtt hal, pohár paradicsomlé |
| Vacsora |
gyümölcsök |
| A hatodik nap |
|
| Reggeli |
feketekávé |
| Vacsora |
A főtt csirke, friss káposzta vagy sárgarépa fele fele |
| Vacsora |
2 keményen főzött tojás, egy pohár nyers sárgarépa növényi olajjal |
| A hetedik nap |
|
| Reggeli |
tea |
| Vacsora |
200 gr. Főtt marhahús, gyümölcsök |
| Vacsora |
Mit szeretnél a vacsoráktól, kivéve a 3. napot (Főtt rákok) |
| A nyolcadik nap |
|
| Reggeli |
feketekávé |
| Vacsora |
A főtt csirke, friss káposzta vagy sárgarépa fele fele |
| Vacsora |
2 keményen főzött tojás, egy pohár nyers sárgarépa növényi olajjal |
| Kilencedik nap |
|
| Reggeli |
Nyers sárgarépa citromlével |
| Vacsora |
Nagy halak sült vagy főtt, pohár paradicsomlé |
| Vacsora |
gyümölcsök. |
| Tizedik nap |
|
| Reggeli |
feketekávé |
| Vacsora |
1 nyers tojás, 3 nagy főtt sárgarépa növényi olajjal, 15 gr. kemény sajt |
| Vacsora |
gyümölcsök |
| A tizenegyedik nap |
|
| Reggeli |
Fekete kávé, keksz |
| Vacsora |
1 nagy sült cukkini növényi olajban |
| Vacsora |
2 megkeményedett tojás, 200 gr. Főtt marhahús, friss káposzta saláta növényi olajjal |
| Tizenkettedik nap |
|
| Reggeli |
Fekete kávé, keksz |
| Vacsora |
Sült vagy főtt hal, növényi saláta, káposzta növényi olajjal |
| Vacsora |
100 gr. főtt marhahús, pohár kefir |
| A tizenharmadik nap |
|
| Reggeli |
feketekávé |
| Vacsora |
2 keményen főtt tojás, főtt káposzta saláta növényi olajjal, egy pohár paradicsomlé |
| Vacsora |
Sült vagy főtt halak |
A táplálkozási szakember kommentárja
„A„ japán étrend ”felmérése elmondhatjuk, hogy alacsony kalóriájú, rossz étrendünk van, amely a létezés joga. Általában joga van létezni, de feltéve, hogy 13 nap elteltével az ember nem rohan a hűtőszekrényhez, felzárkózni. Fontos megérteni, hogy egy ilyen rövid időtartamra nem az adagok, és az izgalmak megsemmisítik. A zsírszövet.
A japán étrend jellemzői
Csak az erős akaratú emberek számára. A "japán étrend" nemcsak nem képes beállítani az anyagcserét, hanem fordítva is destabilizálhatja azt. Tehát jobb a gyenge akaratú emberek számára, akik nem tudják visszatartani étvágyukat az étrend törlése után, jobb, ha a fogyáshoz más, lágyabb energiarendszert választanak.
Csak 13 napig. Ami a "vas természetét" illeti (akik beleegyeznek, hogy éhezik magukat, és több mint 13 napig, csak hogy karcsúak maradjanak), emlékeztetniük kell arra, hogy a "japán étrend" nem kiegyensúlyozott, ezért a táplálkozási szakemberek nem javasolják, mint az esedékesség. Ez az étrend súlyosan elszegényíti a vitaminok, a mikro- és a makroelemek, és ezért a súlyos egészségügyi problémák hobbijait.
Csak azok számára, akiknek egészséges szíve és erei vannak. Ne vegyen részt ebben az étrendben, és azokban, akiknek problémái vannak a szív- és érrendszeri rendszerrel. A "japán étrend" étrendje sok fekete kávét tartalmaz, ami növeli a vérnyomást és növeli a szívverést. Hajtsa vissza őt a fekete vagy a zöld tea javára, és még jobban konzultáljon erről a pontszámról egy kardiológussal.
Hogyan lehet kijavítani az eredményt
Nehéz, de lehetséges az eredmények megőrzése a "japán étrend" törlése után. Ehhez fontos, hogy továbbra is korlátozza magát az édes és a lisztben, valamint a napi fizikai aktivitást (legalább 40 percet) tartalmazza a súlycsökkentő programba.